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martes, 12 de julio de 2016

Qué hacer cuando no puedes dormir

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Qué hacer cuando no puedes dormir
Trastornos como la ansiedad o el exceso de estrés, tienden a ser los responsables de interrumpir nuestro patrón de sueño. ¿Cómo superarlo? Existen múltiples técnicas que podemos implementar para disfrutar de un sueño placentero todas las noches. A continuación, te recomendamos qué hacer cuando no puedes dormir. 



Consejos simples

Prueba realizando cualquier actividad que te resulte relajante
Si te sientes demasiado inquieto, camina un poco o simplemente puedes intentar iniciar una lectura. También los juegos de ingenio funcionan si no puedes dormir, como los laberintos e incluso los sudoku. Verás que comenzarás a sentir la conocida sensación de pesadez en los ojos y caerás dormido.


Dale aparato a tu mente de dispositivos electrónicos
No es bueno que antes de dormir tengas contacto con aparatos electrónicos. Aunque no lo creas, el exceso de luz que despiden las pantallas, envían señales que para el cerebro puede ser una señal de que la noche ya ha pasado. Esto hace que tu mente no descanse, sino que se mantenga totalmente activo.
Relaja tu mente hasta que no pienses en nada

Imaginar lugares y sonidos relajantes es una excelente manera de lograr conciliar el sueño. Puedes buscar estos sonidos en cualquier página de internet y luego recrearlos al momento de dormir. Por otro lado, establecer un conteo de números es otra forma que quizá quieres probar para dormir.

Loa hábitos también son otro método de relajación

Al crearnos hábitos, como bañarnos justo antes de ir a la cama, comer a la misma hora y aplicar esto mismo al momento de acostarnos, le estaremos indicando a nuestro cerebro cuándo y cómo debe descansar. Otro punto que sirve de mucha ayuda es no intentar resolver ningún tipo de problemas mientras permaneces en la cama, ya que ello te provocará estados de ansiedad. Sólo debes relajarte y cerrar los ojos.
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